Профиль / Регистрация
Например, как приготовить творожную запеканку
Ответун.ру » Спорт » Как правильно отжиматься
 

Как правильно отжиматься

Автор: Анна от 7-01-2011, 00:18
 (голосов: 2)
Если у вас не было особой физической подготовки, и вы не знаете, как нужно правильно отжиматься, а теперь появилось желание улучшить состояние своей фигуры, то вам помогут данные советы. Отжимания развивают как силу, так и выносливость, поэтому во всем мире их практикуют во всех спортивных комплексах на тренировках и уроках физкультуры. Чтобы тело находилось в нужном положении при отжимании, используются все группы мышц, нагрузка которых важна для здоровья и красивой осанки.

В зависимости от того, как вы расположите свои руки, распределится нагрузка. Но самым основным в отжимании является положение тела - его нужно держать на одной линии, а при сгибании рук оно становится параллельным полу. Никогда не прогибайтесь в спине, не оттопыривайте попу и не наклоняйте голову вперед. Чем шире вы поставите руки, тем больше будут работать грудные мышцы. Обязательно следите за дыханием - при сгибании рук нужно делать вдох, а при выпрямлении - выдох. Если вы будете отжиматься неправильно, то это приведет к травмам. Если у вас не хватает сил, то лучше отжиматься меньше раз, но делать это правильно.
Как правильно отжиматься

Если вы хотите отжиматься на кулаках, но никогда не делали этого, начинайте упражняться на мягкой поверхности, потому что можно легко повредить кожу рук. А еще лучше сходите в тренажерный зал, там созданы все условия для правильного занятия спортом, особенно если вы новичок.

Чтобы немного разобраться в технике правильного отжимания от пола, Ответун предлагает вам посмотреть небольшой урок.
Посмотреть урок (ссылка 1):
Как правильно отжиматься (12МБ)
Посмотреть урок (ссылка 2):
Как правильно отжиматься (12МБ)
Посмотреть урок (ссылка 3):
Как правильно отжиматься (12МБ)

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как выбрать спелые бананы
Как выбрать спелые бананы
Вряд ли найдется человек, который бы не любил бананы. Кроме того, что бананы имеют сладкий вкус, они ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...