Профиль / Регистрация
Например, какие ошибки макияжа самые распространенные
Ответун.ру » Отношения и семья » Психология » Как контролировать эмоции
 

Как контролировать эмоции

Автор: Елена от 27-04-2011, 13:27
 (голосов: 2)
Скажите, пожалуйста, ну кто не сталкивался с излишней эмоциональностью? Не только со стороны другого человека, но и своей? Излишняя эмоциональность – это когда человек не может держать под контролем свои эмоции, а активно выражает их. Как правило, излишняя эмоциональность – это не приобретенная черта характера, а врожденная черта темперамента. Поэтому справиться человеку со своими эмоциями бывает так сложно, ведь это практически бессознательная индивидуальная реакция психики.

Но, как сказал один великий мудрец: "Человек, который преодолел других – силен, человек, преодолевший себя - могущественен". Поэтому, давайте станем с вами могущественными и научимся владеть собой.

Существует несколько способов, которые позволят, если не полностью, то хотя бы частично сдерживать свои эмоции.

Во-первых, дыхательные методики. Существуют разные дыхательные методики, которые помогут наладить контроль над своими чувствами. Найти и изучить их может каждый. Посмотрите восточную практику работы над собой, например, в той же йоге.

Освойте самые простые упражнения по принципу вдох-выдох-задержка дыхания. Так, вы научитесь моментально остывать в большинстве неприятных случаев. Но, пока что, лучше начать с элементарных упражнений. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Это по крайней мере поможет успокоиться и начать работать головой, а не эмоциями.

Следующее. Заведите себе "стоп-сигнал". Вы выбираете себе какое-либо слово, а лучше прилагательное, например, "забияка" и дайте себе обещание, что как только это слово вы произносите, тут же начинаете держать себя в руках и контролировать свои эмоции. Можете попросить ваших друзей и родственников помочь вам в этом.

Можете завести себе награду за хорошее поведение. Например, пообещайте себе, что если каждый раз, когда вы сможете справиться со своими эмоциями, то будете получать "сахарок" в виде небольшого, но желанного подарка. Тогда на сцену ваших сознательных действий выйдет уже волевой аспект.

Если применить все сразу, то эффект окажется весьма очевидным.

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как выбрать спелые бананы
Как выбрать спелые бананы
Вряд ли найдется человек, который бы не любил бананы. Кроме того, что бананы имеют сладкий вкус, они ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...