Профиль / Регистрация
Например, как консервировать огурцы
Ответун.ру » Отношения и семья » Психология » Как тренировать внимание
 

Как тренировать внимание

Автор: Елена от 26-04-2011, 14:01
 (голосов: 2)
Внимание - это достаточно неоднозначная и интересная вещь. Психологи до сих пор спорят, что же собой представляет внимание. Ведь внимание не выражается в каких-то задачах и действиях. Но все ученые сходятся в одном - его отсутствие ухудшает результаты любой деятельности.

Поэтому сейчас разрабатывается множество методик, которые помогают улучшить концентрацию внимания, развить его.

Предлагаем вам несколько эффективных упражнений для тренировки внимания:

1.Тренировка внимания. В удобном положении рассмотрите кисть руки, почувствуйте каждый её миллиметр. Смотреть нужно только на кисть. Внимание может уйти во время тренировки, поэтому за ним нужно очень внимательно следить и обязательно вернуть. Каждый новый подход делайте по-разному: в другом кресле, в другом положении, в другом настроении и т.п. Упражнение будет освоено тогда, когда вы сможете концентрировать взгляд на кисти ни на что не отвлекаясь, ни о чем не думая и столько, сколько это будет необходимо.

2. Запоминание-забывание. Выберите приятный нейтральный предмет и смотрите на него в течении 5-и секунд, стараясь "сфотографировать" его на вдохе. Затем закройте глаза и в течении 5-и секунд постарайтесь воссоздать этот предмет в памяти на задержке дыхания, на выдохе – мысленно растворяете образ. Меняйте этот способ после 3-5 подхода.

Повторяйте это упражнение 50 раз, начиная с 5-7 раз, и постепенно доводя до максимального количества подходов.

Задача, как видите, проста. Нужно по желанию повторять и стирать образ в воображении.

Тренируйтесь не менее двух раз в день по 15 минут. Объекты внимания необходимо чередовать, например, вид за окном и часть интерьера и т.п.

3. Скрытая камера. Устройтесь где-нибудь на лавочке или в другом удобном для вас месте. Найдите глазами прохожего и, окинув его взглядом, сразу же закройте глаза - получится своеобразное "мгновенное" фото. Но на этом не останавливайтесь. Попробуйте развить ситуацию дальше: представьте в воображении, куда и как пошел человек, как он продолжает двигаться.

Поначалу будет сложно выполнять упражнение, но, потренировавшись некоторое время, вы без труда сможете оживлять картинку в воображении, и количество ошибок уменьшится.

Выполняя эти несложные упражнения, следует помнить, что их нужно делать регулярно, желательно, каждый день.

Не устанавливайте строгое расписание. Достаточно знать необходимость выполнения данных заданий. И самое главное - их нужно выполнять с удовольствием и в любое удобное для вас время.

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как выбрать спелые бананы
Как выбрать спелые бананы
Вряд ли найдется человек, который бы не любил бананы. Кроме того, что бананы имеют сладкий вкус, они ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...