Профиль / Регистрация
Например, какая женская фигура привлекает мужчин
Ответун.ру » Хобби и отдых » Развлечения » Как научиться плавать
 

Как научиться плавать

Автор: Елена от 23-01-2011, 14:18
 (голосов: 1)
В период летних отпусков каждый отправляется поближе к воде. Приятно позагорать под солнцем, а затем прыгнуть в воду и плыть. Правда, если вы умете плавать. А если нет, то это можно исправить. Научиться плавать можно в любом возрасте, главное - знать, что и как делать, чтобы быть "рыбой в воде".

Технику плавания можно разделить на следующие части: движение руками и ногами, дыхание и положение тела.

Тело пловца должно быть вытянуто у поверхности воды. Голова не должна высоко подниматься над водой, иначе ноги будут опускаться, что может вызвать напряжение плечевого отдела.

Наиболее сложным является обучение человека правильному дыханию. Выдох должен производиться ртом в воду (за исключением плавания на спине). Давление воды на тело требует дополнительных усилий при выдохе, поэтому за выдохом нужно следить. Вдох также следует делать с открытым ртом, можно отвернуть голову в сторону. Вдох не рекомендуется делать через нос, т.к. капли воды, попавшие в носоглотку, могут затруднить дыхание пловца или даже вызвать удушье.

При плавании следите, чтобы дыхание координировалось с движением рук и ног – все плавно, никаких рывков.

Чтобы хорошо научиться плавать, необходимо усвоить элементарные навыки, а также научиться лежать на воде и освоить дыхательные упражнения.

Несколько полезных упражнений:

1. Попробуйте стоя в воде по грудь сделать вдох, опуститесь в воду и задержите дыхание, далее сгруппируйтесь в "поплавок" и посчитайте до 10-и.

2. Стоя по грудь в воде сделайте вдох, задержите дыхание, разведите руки в стороны, лягте на спину и посчитайте до 10-и.

3. Скольжение по воде. Встаньте лицом к берегу (вода должна быть до груди), поднимая руки к голове, сделайте вдох, оттолкнитесь от дна и лягте на воду, делая выдох в воду. Посчитайте до 10-и.

4. Скольжение по воде. То же, что и в предыдущем упражнении, только оттолкнувшись от дна, протяните руки вдоль туловища. Если чувствуете уверенность, поработайте руками и ногами. Попробуйте это же сделать на спине (стоя спиной к берегу).

5.Скольжения во воде. Все как в 3-м упражнении. Только из скольжения на груди плавно перейдите в скольжение на спину.

На первых порах желательно, чтобы ваши упражнения контролировал опытный пловец, помогал поддерживать на воде и контролировал дыхание. В обучении плаванию главное – это спокойствие и доверие к человеку, который вас обучает.

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как выбрать спелые бананы
Как выбрать спелые бананы
Вряд ли найдется человек, который бы не любил бананы. Кроме того, что бананы имеют сладкий вкус, они ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...