Профиль / Регистрация
Например, как пить текилу
Ответун.ру » Питание » Здоровое питание » Как повысить настроение
 

Как повысить настроение

Автор: Елена от 18-05-2012, 00:19
 (голосов: 1)
Существует много способов поднятия настроения себе. Это и просмотр любимого комедийного фильма, и дружеские встречи и т.п. В этой статье мы поговорим о том, как улучшить настроение с помощью питания. Но если вы считаете, что речь пойдет только о шоколаде и разных вкусностях, вы ошибаетесь...

Как повысить настроение

Знаете ли вы, что наше настроение во многом зависит от того, что мы едим. Зная "позитивные" блюда, можно распрощаться с плохим настроением и даже с депрессией.

Итак, как нужно питаться, чтобы оставаться в хорошем расположении духа?

Вот несколько правил:

1. Обогатите свой рацион продуктами медленного расщепления в организме. Для того, чтобы находиться в хорошем настроении, мозгу необходим постоянный приток глюкозы.

Но не следует налегать на сладкие пирожные, шоколад и булочки. Они дают временный эффект, т.к. поднимают молниеносно сахар в крови, и точно также молниеносно сахар в крови опускается под действием инсулина. В результате вы испытываете усталость, упадок сил и плохое настроение.

Налегайте на мюсли, фрукты, ржаной хлеб. Время от времени балуйте себя макаронами.

2. Следует избегать долгих перерывов между пищей. Уровень сахара понизится, а желание съесть что-нибудь сладкое – повысится. В результате, через пару месяцев вы обнаружите у себя пару лишних килограмм.

3. Фолиевая кислота – она же витамин В9. Этот витамин отвечает за выработку гормонов счастья в нервной системе, поэтому налегайте на шпинат, фасоль, творог, сыр, ржаной хлеб.

4. Употребляйте больше продуктов с содержанием триптофана, который укрепляет нервную систему. Триптофан содержится в йогуртах, индейке, лососе.

5. Трижды в неделю в вашем рационе должны быть продукты богатые жирными кислотами – орехи кешью, жирная рыба, тыквенные семечки. Как утверждают британские ученые, нехватка жирных кислот в организме может вызвать депрессию.

6. В вашем рационе должно быть достаточное количество железосодержащих продуктов. Печеные бобы, картофель, петрушка, семена подсолнечника – вот самые оптимальные кладовые железа.

7. Как можно больше пейте жидкости – до 2-х литров в день. Речь идет о воде и соках.

8. Попробуйте время от времени пить отвар зверобоя. Немецкие диетологи считают его "борцом" за хорошее настроение при упадке духа.

9. Ну и конечно же, иногда, подчеркиваем, иногда, позволяйте себе маленькие слабости – пирожное или маленькую шоколадку.

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как выбрать спелые бананы
Как выбрать спелые бананы
Вряд ли найдется человек, который бы не любил бананы. Кроме того, что бананы имеют сладкий вкус, они ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...