Профиль / Регистрация
Например, что такое летаргический сон
Ответун.ру » Красота » Как сделать ноги стройнее
 

Как сделать ноги стройнее

Автор: Елена от 31-01-2011, 12:25
 (голосов: 0)
Какая девушка не мечтает о стройных красивых ногах? Но... они у вас немного тонковаты? Или толстоваты? Не огорчайтесь, Ответун подскажет, как достичь желаемой формы ног.

Для тех, у кого ноги тонкие:

1. Медленно приседайте с мячом в руках. Повторяйте упражнение 10 раз.

2. Также медленно приседайте 8-10 раз с промежутками на отдых в 30 секунд. Повторите упражнение два раза.

3. Постойте 30 секунд на полусогнутых ногах. Повторите 3-5 раз с интервалом в 30 секунд.

4. Присядьте и попрыгайте на полусогнутых ногах. Выполните упражнение 5-7 раз с небольшим интервалом на отдых. Имейте в виду, если у вас были травмы коленей, то это упражнение не следует выполнять.

5. Лягте на спину, упритесь в стену слегка согнутыми ногами, старайтесь выпрямить ноги в течение 7 секунд. Упражнение делайте 5-6 раз с интервалом на отдых в 15-20 секунд.

6. То же, что и в предыдущем упражнении, только делайте для каждой ноги поочерёдно.

А теперь поговорим о барышнях, которые желают сделать свои ноги тоньше. Лучшее, что Ответун может предложить, - диета и медленный бег трусцой, а также следующий комплекс упражнений. Выполняйте эту гимнастику без сильного напряжения, т.к. оно может привести к травме сосудов.

1. Сгибайте и разгибайте ноги во всех суставах, старайтесь при этом не отрывать пяток от пола.

2. Лягте на спину и вытяните ноги. Поворачивайте прямые ноги наружу и внутрь.

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на полу. Разводите ноги в стороны, не отрывая стоп, затем соедините колени.

4. Сядьте на пол. Одну ногу вытягивайте, а другую подтягивайте к себе (при этом не сгибая в колене). Должно быть чувство, что одна нога короче другой.

5. Лежа на животе, поочередно забрасывайте ноги назад.

Каждое упражнение выполняйте 5-6 раз с промежутками в 10-15 секунд. Обязательно чередуйте каждое упражнение с потряхиванием мышц.

 

Комментарии
Добавить комментарий
Популярные вопросы
Как сделать кувшин из папье-маше
Как сделать кувшин из папье-маше
Папье-маше - это техника, в основу которой входит формирование изделий из бумаги или картона в сочет ...
Как написать анализ стихотворения
Как написать анализ стихотворения
Стихи умеет писать не каждый человек, для этого необходим талант и творческий подход. А вот проанали ...
Что такое фторирование зубов
Что такое фторирование зубов
Часто людям с повышенной чувствительностью зубов и предрасположенностью к развитию кариеса назначают ...
О чем говорит температура
О чем говорит температура
По температуре тела можно судить о том, как протекает заболевание, ухудшается состояние больного или ...
О чем говорят губы
О чем говорят губы
Восточные врачи уверены: стоит только хорошо присмотреться к форме и цвету губ - диагноз ясен! Но ка ...
Что такое синий чулок
Что такое синий чулок
Синий чулок – это крылатое выражение, которое подразумевает женщину напрочь лишенную женственности и ...
Как сделать самогон
Как сделать самогон
Самогон - это один из крепких напитков, который готовится с помощью перегонки приготовленной закваск ...
Как надевать презерватив ртом
Как надевать презерватив ртом
В некоторых случаях партнеры отказываются использовать презерватив. Но на данный момент только презе ...
Как войти в транс
Как войти в транс
Чтобы получить мистические видения или узнать необходимую информацию, экстрасенсами и йогами использ ...
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Как определить длину полового члена по внешности мужчины
Многие слышали, что размер полового члена мужчин на самом деле пропорционален размеру длины стопы. Н ...
Как измерить длину полового члена
Как измерить длину полового члена
На самом деле многие мужчины не знают длину своего полового члена. Если вам интересно узнать точную ...
Сколько длится идеальный половой акт
Сколько длится идеальный половой акт
Люди постоянно обсуждают, сколько же должен длиться половой акт в норме. Считается ли нормой 3 минут ...
Что делать когда крутит ноги
Что делать когда крутит ноги
Если у вас "крутит" ноги, то причиной этому могут быть неврологические заболевания, анемия, ревматои ...
Почему крутит ноги
Почему крутит ноги
Обычно ноги "крутит" на погоду. Когда происходит ее резкое изменение - первые холода или потепление ...